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千亿体育游戏_睡前六动作 让你拥有一个好梦


本文摘要:睡前六个动作,给你一个好梦。

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睡前六个动作,给你一个好梦。在第一部分,移动你的脖子:把你的头向前倾斜,直到你感觉到肌肉收紧,持续10秒钟。前后左右各做一次。

第二节,性刺激和肩部肌肉运动:逐渐抬起肩膀,然后突然松手,回到原来的位置,重复这个动作10次。第三节,扩胸弯曲:双手背在背后,向后弯曲,扩胸10秒。第四节,手掌:双手平举于胸前。吸气呼气时中间用力,重复10次。

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第五节,拉伸背部:双手抓住椅子同侧,逐渐恢复上半身,持续10秒,反方向再做一次。第六节,脚尖倾斜,性刺激大脑:脚放在手心前坐下,脚尖向脚心倾斜,然后突然松手,重复10次。


本文关键词:千亿体育游戏

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