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千亿体育游戏|科技资讯:新技术帮人提高睡眠质量(上)


本文摘要:对旧金山的全职妈妈丽莎汉森来说,大多数早上把她从睡梦中叫醒的闹钟是她蹒跚学步的孩子的声音。

对旧金山的全职妈妈丽莎汉森来说,大多数早上把她从睡梦中叫醒的闹钟是她蹒跚学步的孩子的声音。对于住在旧金山的全职妈妈丽莎汉森来说,早上经常让她睡着的是她一岁儿子的声音。她说,他在5:30醒来,有时会尖叫。

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它会让我惊醒,然后我整个早上都很痛苦,长大了,因为我在最深的睡眠中被唤醒。他早上五点半就睡了,有时候会哭,她说。他的尖叫声把我吵醒了,然后我一上午都很痛苦,失眠,因为我醒来的时候正在睡觉。

但是上个月,汉森女士开始使用一个新的程序,更新睡眠时钟,这是一个跟踪她的睡眠的苹果应用程序。它的制造商GEAR4说,该应用程序使用无线电传感器来检测夜间的呼吸模式和运动,然后使用这些信息在睡眠最轻的时候叫醒一个人,这是醒来的最佳时间。该理论认为,从浅睡眠中醒来,而不是进入深度睡眠阶段,有助于减少所谓的睡眠惯性,即令人绝望地想爬回床上的眩晕和警觉性受损的阴影。该应用程序还充当了一种睡眠顾问的角色,为汉森女士提供了关于睡眠时间和睡眠方式的指导。

但上个月,汉森女士开始将其作为一种新软件使用,在睡眠期间改变时钟,并使用一部iPhone来跟踪用户的睡眠。该应用程序的R&D团队GEAR4表示,该时钟用于无线遥测仪,以监控用户夜间的排便模式和行为,然后将收集的信息用于在用户睡眠最重时让他们入睡,这是最理想的睡眠时间。

这种理论,即让使用者在最轻微的睡眠中入睡,而在深度睡眠中忽视他们,有助于减少睡眠不足导致的所谓的睡眠后的幼稚、身体虚弱和警觉性损害,使人渴望爬回床上。此外,睡眠中的时钟还充当睡眠中的顾问,告诉汉森女士她的眼睛必须睁开和闭上多少次,以及如何超过这个数字。汉森女士说,自从我使用它以来,我确实感觉好多了。

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它让我在一个更理想的睡眠阶段醒来,帮助我拥有更好的一天。汉森女士说,自从我开始在这个应用程序中使用它以来,我明显感觉好多了,它让我在更理想的状态下醒来,让我在第二天过得更好。售价199美元的更新睡眠时钟是新一代智能手机应用程序的最新成员,这些应用程序旨在分析和改善睡眠模式。多年来,专家们一直警告说,智能手机等小工具通过让我们全天候保持联系,正越来越多地扰乱睡眠,但这些程序声称起到了相反的作用。

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另外两款产品获得了追随者:WakeMate(59.99美元),一种夜间佩戴的腕带,可以将数据无线传输到用户的智能手机;以及杰欧睡眠管理器-移动电话(99美元),同时使用装有传感器的头带收集用户睡眠习惯的数据。199美元的睡眠修改时钟是新一代智能手机的可选五款产品,其设计目的是分析和改善睡眠模式。

然而,专家多年来一直警告人们,像智能手机这样的小机器越来越阻碍人们的睡眠,因为它们让我们时刻保持联系,尽管软件声称恰恰相反。另外两个功能类似的应用分别是睡眠伴侣(价值59.99美元)和杰欧睡眠移动管理(价值99美元),其中杰欧被用于带传感器的头带收集用户的睡眠习惯。

虽然所有的应用程序都有所不同,但它们的工作方式通常是让用户在早上选择一个时间窗口——通常为20至40分钟——在此期间他们希望起床,然后在该窗口中睡眠最轻的点将睡眠者推醒。睡眠者每天早上都会得到一个分数,这个分数包括他们睡眠的小时数,以及睡眠中断和深度恢复阶段的时间百分比。该程序还让用户记录日常习惯,如咖啡因摄入、锻炼和饮食等,这样他们就可以知道哪些习惯可能会影响他们的睡眠。

这几类应用虽然多种多样,但工作原理基本上都是让用户自由选择一个早上不想睡觉的时间,大概20到40分钟,然后在睡眠最重的时候让他们睡觉。睡觉的人每天早上都会得到一个分数,这个分数主要受睡眠时间的影响。同时考虑到其他因素,比如用户的阻碍程度,深度修复睡眠阶段的时间比例等,进行评分扩展。这类软件还允许用户记录自己的日常习惯,如咖啡因摄入、训练习惯、饮食习惯等。

从而知道用户的那些习惯不会影响睡眠。但是,尽管有些人随身携带工具,科学家警告说,他们提出的主张和给用户的建议可能不太合理。

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虽然有些人接受这些软件,但科学家警告说,这些软件给用户的承诺和建议可能没有他们说的那么好。


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