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快速减肥 教你巧吃甜食也不胖


本文摘要:1 .饮食前半部分从摄取葡萄糖到产生血清素大约需要20-30分钟。

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1 .饮食前半部分从摄取葡萄糖到产生血清素大约需要20-30分钟。另外,即使血糖值下降,也不会性刺激脑内掌管饱腹的脑中枢,这个过程也需要约20-30分钟。因此,不吃饭前半段不吃甜点的话,正好吃饭的时间可以产生血清素和饱腹感,可以避免压力引起的暴饮暴食。

2 .自由选择低卡甜点的身体,从5 -羟色胺中得到最佳治疗效果的量约为50-80卡。但是,不要在意卡路里。与甜食减肥法想超越的效果相反。另外,为了帮助血清素分解,必须吃含有的糖等能转换成葡萄糖的甜食。

不那样做的话,吃了也得不到满足感。3 .喝大量的水不吃甜食的时候喝大量的水,可以减少饱胀感,避免暴食。

其中无糖泡水是最有效的。另外,也可以选择苦味的咖啡、红茶、绿茶。

这些饮料的苦味可以突出甜食的甜味,提高不吃甜食的满足感。4 .果糖置换蔗糖说果糖和蔗糖会引起体重增加,但果糖更辣。果糖甜度的值一般与200相似,蔗糖在100左右,差约为2倍。这意味着即使你的使用量更少也能超过更好的效果。

蜂蜜、蜂王浆液和苹果糖是罕见的果糖。烤蛋糕和饼干时,不要加糖,要重新加蜂蜜和苹果糖,不要加风味。5 .木糖醇代替蔗糖木糖醇的甜味圆润,甜度和蔗糖非常高。

这些“代糖”是我们平时做甜点的原料。这些虽然甜,但热量完全为零,化学性质也和糖几乎不同,所以不吃的话会长不会成长,也不用担心会危害牙齿。

6 .选择甜食工作日不吃甜食的话,不吃卡路里低的甜食也可以。比如不吃全麦面包和水果纤维就可以自由选择。

全麦纤维和水果纤维可以维持身体。微量的糖会发胖。

另外,不吃面包睡觉也会影响胃部的消化,防止脂肪的堆积。


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